欢迎关注正念为基础减压课程（Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR）。
正念为基础减压课程是美国麻萨诸赛州立大学医学院乔 卡巴金教授于1979年创立的Mindfulness Based Stress Reduction（MBSR）的中文版。目前为止，MBSR课程已经帮助了世界各地数以万计的人们应对压力，紧张，抑郁，焦虑等精神心理问题， 并在很大程度上支持了疾病， 特别是慢性疾病，的治疗和康复。在世界各地不同医疗机构中进行的随即对照临床试验结果显示，MBSR 可以有效地帮助练习者减缓心理压力，消除抑郁，控制焦虑，改善压力相关的临床症状，并有效地提高了生活的质量。
孙玉静博士从2015年开始，开设面向中国人群的普通话网络MBSR课程。已经成功举办四十期。该课程常年开设，感兴趣伙伴可以查阅日历或者直接联系我们了解课程开设信息。
下一期网络MBSR课程将在2023年7月开课，感兴趣的朋友请直接和孙博士联系。
联系方式，通过电子邮件：sunnyinvitation@126.com
3分钟静心呼吸练习
12分钟身体扫描练习
12分钟正念听声音练习