正念分娩和养育(MBCP)课程是目前国际上享有盛誉的一项心理教育课程。MBCP专门为孕产期准妈妈， 准爸爸服务，用来帮助准父母们减轻心理压力，缓解焦虑担心，更好应对分娩疼痛，预防产后抑郁，全面提升分娩育儿期父母和宝宝的身心健康和生活幸福感。在这个项目中培养增强的优良心理素质，例如耐心，信任，顺其自然，将为孩子一生的健康幸福保驾护航。
MBCP课程由美国加州Nancy Bardacke 女士于1998年创立。 Nancy女士是一位有四十年工作经验的资深助产士，和资深正念教师。她在90年代初接触到著名的正念减压MBSR项目， 成为MBSR最早的教师之一。 Nancy女士在教授MBSR多年后，将MBSR和分娩教育进行结合，创建了MBCP课程以满足怀孕妇女及其伴侣的需要。自1998年以来，南希已经为超过数千名准父母教授MBCP。Nancy同时曾任加州大学旧金山分校（UCSF）医学中心Osher综合医学中心MBCP项目主任，成为美国和国际MBCP教师培训师。Nancy的书“Mindful Birthing: Training the Mind, Body and Heart for Childbirth and Beyond ”于2012年7月在美国出版。目前已经翻译为荷兰语，德语，法语，土耳其语等多种语言。该书在国际上多次获奖，包括：美国护士学院 - 助产士奖最佳年度奖：2014年；全国育儿出版物奖：2013年；妈妈的选择奖：2013年；大善科学中心十大图书：2012年。 中文译本《正念分娩与养育》由中国疾病预防控制中心妇幼保健中心妇女卫生保健部副主任郑睿敏博士翻译，在2019年9月份在中国出版。
MBCP课程在中国刚刚开始，目前仅有北京和深圳两个城市很少几位老师在开展。孙玉静博士是目前全球华语圈为数很少的具备MBSR和MBCP教师资格的老师。孙博士在美国接受全套严格的英文MBSR和MBCP教师培训，具有丰富的正念教学经验。 MBCP课程将运用呼吸静观、身体扫描、孕期瑜伽等正念方法与分娩和育儿教育课程相结合，帮助准父母们，在生命重要的转化时期，学习如何应对该时期的巨大挑战，更好地照顾身心，并经由此过程进一步培育夫妻双方心身健康生活、智慧育儿、夫妻亲密关系相处的终身技能，为自己和孩子一生的健康幸福保驾护航。
课程收益： 1 孕期 1） 身体和心理上压力缓解，睡眠改善，情绪调节 2） 促进夫妻亲密关系 3） 学习孕期知识，主动为分娩作准备 4） 促进胎儿的身心健康 2 分娩 1） 有充分的心理准备，最大程度的配合医生 2） 通过练习， 学会面对宫缩疼痛，缓解分娩恐惧，提升自然分娩自信心 3） 如何运用正念技术在产程中帮助自己 3 产后 1） 了解如何与自己相处，预防产后抑郁 2） 了解抚养新生儿的知识，学习正念养育方法 3） 了解母乳喂养实用技巧 4） 中断不良养育模式的代际遗传，和伴侣、孩子一起开启幸福人生
课程适合人群： • 面临焦虑、抑郁情绪困扰和心理压力的准父母 • 有失眠问题的准父母 • 希望缓解备孕、怀孕各阶段生活/工作压力，提升亲密关系和生活幸福感的准父母 • 希望了解原生家庭养育模式带给自己成长的影响，想从原生家庭养育理念冲突中走出来的准父母
“课程刚开始， 我感觉这只是一个关于分娩的课程，我可能会从中获得一些有用的东西。但最终，课程转换了我对生命的视角，而这也有助于我们孩子的出生。在结束课程的现在，我对生命的看法有了彻底的改变。这不再与分娩相关，尽管它会对分娩有帮助，但它超越了分娩养育——它，关乎我们如何幸福地生活！”
——正念分娩与养育（MBCP）项目参与者课后感言， 节选自《正念分娩与养育》中译本孙玉静博士常年开展MBCP网络九周课程。包括每周一次2~2.5小时集体授课，课程后期有一次集中练习。一共十次集体授课。
欢迎有对于MBCP 感兴趣的准妈妈爸爸家庭， 欢迎填写课程申请问卷，了解课程具体信息https://www.wjx.cn/vm/tAr6GkJ.aspx#
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